8月も終わりに近づきました。

暑い日が続き、

「最近なんとなく身体が重い」
「運動する気になれない」
「以前より疲れが抜けにくい」

そんな感覚がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

暑さによる疲労に加えて、睡眠や食事、活動量など生活リズムの変化が重なると、身体を動かす機会が減ってしまうこともあります。

そんな時に、いきなり以前と同じ強度で運動を再開する必要はありません。

まずは「今の身体」に合わせる

久しぶりに運動すると、

「前と同じ重量でやらないと」「しっかり汗をかかないと」「週に何回もやらないと」

と考えてしまいがちです。

しかし、大切なのは今の身体の状態に合わせて始めること。

軽いストレッチやウォーキング、負荷を抑えた筋力トレーニングなど、できることから少しずつ身体を動かしていきましょう。

運動は、1回頑張ることよりも、無理なく続けられる形をつくることが大切です。

トレーニングは「頑張る場所」だけではありません

Uspazioでは、その日の体調や身体の状態を確認しながらトレーニング内容を調整しています。

疲れている日に、無理に追い込む必要はありません。

身体を動かして、

「少し身体が軽くなった」
「来る前より気分が良くなった」

それだけでも十分だと考えています。

トレーニングを特別なものにするのではなく、自分の身体と向き合い、整える時間にする。

それが長く運動を続けていくための一つの方法です。

9月に向けて、少しずつ身体を動かしてみませんか？

夏の間に運動から少し離れていた方も、焦る必要はありません。

まずは10分歩く。
少しストレッチをする。
軽く筋力トレーニングをする。

小さなことからで大丈夫です。

Uspazioでは、一人ひとりの身体や生活に合わせながら、無理なく運動を続けられる方法をご提案しています。

福岡市中央区・赤坂でパーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にご相談ください。