こんにちは。Uspazioです。

みなさん、「運動を始めても、なかなか続かない」「ジムに入会したけれど、いつの間にか行かなくなってしまった」

そんな経験はありませんか？

運動を続けるために必要なのは、強い意志や根性だけではありません。

大切なのは、自分の生活や身体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を見つけることです。

今回は、運動を習慣にするために大切な3つのポイントをご紹介しますね。

① 最初から頑張りすぎない

「運動を始めるなら週3回」
「毎回1時間はトレーニングしないと意味がない」

そう考えてしまう方も少なくありません。

しかし、仕事や家事、育児などで忙しい毎日の中で、最初から高い目標を設定すると、続けること自体が負担になってしまいます。

まずは週1回でも、短い時間でも大丈夫です。

「これなら続けられそう」と思えるところから始めること。

小さな積み重ねが、やがて大きな習慣につながっていきます。

② 「できたこと」に目を向ける

運動を続けていると、

「今日はいつもより重量が上がらなかった」、「今週は1回しか運動できなかった」

など、できなかったことに目が向きやすくなります。

でも、

「今日は30分だけでも身体を動かせた」、「階段を使うことが増えた」

こうした小さな変化も、立派な成長です。

結果だけを求めるのではなく、少しずつ変わっている自分を実感することも、運動を長く続けるためには大切です。

③ 自分に合った「続け方」を見つける

運動の続け方に、ひとつの正解はありません。

パーソナルトレーニングが合う方もいれば、24時間ジムや自宅でのトレーニングが合う方もいます。

大切なのは、誰かと同じ方法ではなく、自分の生活や目的に合った方法を選ぶことです。

Uspazioでは、パーソナルトレーニングをずっと続けることだけがゴールだとは考えていません。

最初のコースで必要な期間はしっかりとサポートしながら、運動の方法や身体の使い方を身につけていただき、その後は24時間ジム、自宅トレーニング、月額プランなど、一人ひとりに合った方法もご提案しています。

目指しているのは、将来的には自分自身で健康を守れる運動習慣を身につけることです。

運動は「頑張るもの」から「生活の一部」へ

身体づくりは、短期間だけ頑張って終わるものではありません。

週1回でも、短い時間でも、続けることで身体は少しずつ変わっていきます。

運動が続かなかった経験がある方こそ、次に始めるときは「どれだけ頑張れるか」ではなく、

「どうすれば無理なく続けられるか」

を考えてみてください。

福岡市中央区の会員制プライベートジムUspazioでは、一人ひとりの身体の状態や生活スタイル、目的に合わせて、無理のない身体づくりをサポートしています。

運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない方も、お気軽にご相談ください。