皆さんこんにちは。トレーナーのYUです。

今回は題名の通り、「幸せホルモン」についてお話しします。

皆さん、セロトニンと言うことばを聞いたことはありますか？

 

セロトニンとはストレスに対して効能のある脳内物質のことです。

 

皆さんの中でストレスを感じたことがある方は多いと思います。

僕もストレスは経験あります。

近年セロトニンは「幸せホルモン」などと呼ばれ、やる気や幸福感に繋がる脳内の神経伝達物質の９割であることが明らかに

なってきました。

セロトニンが不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、うつ症状、不眠などの症状

が見られます。

そのため、日頃からセロトニンの分泌が低下しないように意識しないといけませんね。

下記にセロトニンの分泌を促す方法を記載していますので是非参考にされてください。

 

【セロトニンの分泌を促す方法】

●日光を浴びる

●適度な運動（散歩・ランニング・水泳・サイクリング）

●感情を動かす（読書や映画）

●睡眠

●人との触れ合い（グルーミング）

●バランスの良い食事

 

皆さんのお役に立てたらいいです。

それでは皆さん２月もよろしくお願致します。

 

 

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